수능 컨디션 조절,수험생 반입금지 휴대가능물품 수능 준비물,솔리스톤

수능 일주일전 수험생의 대장 컨디션 조절 6가지 수칙

▽ 아침식사는 반드시 한다.

수능은 아침부터 오후 늦게까지 고도의 집중력과 체력 소모를 하기 때문에 에너지 소비량이 많다. 아침은 반드시 챙겨 먹는 것이 좋다. 평소 아침밥을 먹지 않다가 시험 당일만 먹으면 소화가 어려울 수 있다. 일주일 전부터 아침 먹는 습관을 들인다. 김영수 원장은 “빵과 우유보다는 밥이나 죽, 된장국 같은 한식이 자극적이지 않다”고 말했다.

▽ 낯선 음식은 피한다.

장은 평소 먹는 음식에 적응을 한다. 시험 당일 몸에 좋은 음식이라고 평소 안 먹던 음식을 먹으면 오히려 탈이 난다. 대장항문전문 서울송도병원의 이종균 이사장은 “수능 당일을 포함해 일주일 전부터는 평소 먹지 않던 음식은 피하고 그 동안 먹으면 속이 가장 편했던 음식을 먹는다”고 말했다.

▽ 유당불내성이 있으면 우유 등의 유제품은 피한다.

한국인 중 상당수가 유당 효소를 분해하지 못하는 유당불내성이 있다. 이종균 이사장은 “유당불내성이 있으면 유당이 분해되지 않고 장 속에 남아 복통, 설사, 복부 팽창감을 보이고 집중력을 떨어뜨린다”고 말했다.

▽ 지나치게 차거나 뜨거운 음식은 피한다.

지나치게 차거나 뜨거운 음식은 장을 자극한다. 김영수 원장은 “특히 찬 우유나 요구르트 또는 뜨거운 밀가루 음식은 피하라”고 말했다. 체온과 비슷한 온도의 음식을 먹는 것이 좋다.

▽ 장에 가스를 만드는 음식을 피한다.

장에 가스가 많이 차 팽창하면 더부룩하고 집중하기 힘들다. 이종균 이사장은 “이 때는 콩류, 양파, 달걀, 양배추, 브로콜리, 생선, 탄산음료 등 가스가 많이 발생하는 음식은 되도록 줄인다”고 말했다.

▽ 스트레칭을 자주 한다.

음식도 음식이지만 간단한 스트레칭이 장 건강에 도움이 된다. 앉아만 있다 보면 음식물이 잘 소화가 되지 않는다. 간단한 맨손체조, 스트레칭을 하면 장에 쌓인 음식물을 편하게 소화하는데 도움이 된다

 

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준비물

수험표와 주민등록증, 여권 등 본인임을 입증할 수 있는 신분증

입실시간

수능 당일 오전 8시 10분까지

 컴퓨터용사인펜 및 샤프

 

 

샤프는 나누어줘요, 엄청 잘써지는 걸루요..ㅋㅋ

 

3. 지우개 와 수정테이프

 

 

 

 

4. 시계! (시간표시 이외의 기능이 있는 것은 아니됩니다..그냥 노멀한 시계!)

 

 

5. 도시락

 

 

 

 

소화가 잘 되는 음식으로 준비하세요

 

죽도 좋구.. 평소에 급식나오는 것처럼 그냥 한식단 위주로 간단히 준비하시면 될거같아요!

 

 

6. 따뜻한 물이나 음료

 

 

긴장을 풀어주고 추운 날씨에 안정을 도와주는 음료나 물 따뜻하게 준비하시면 좋아요~ㅎㅎ

 

 

 

※ 반입 금지품목 ※

 

휴대폰, 디지털카메라,mp3, 전자사전, 카메라, 전자계산기, 라디오,  시간표시 외의 기능이 부착된 시계

 

및 모든 전자기기! 그리고 추가된 것이 있으니 그것은 바로 기름종이!!

 

부정행위에 이용할 수 있다며 반입금지 품목에 추가되었대요~

 

조심하세요!!

 

 

대한민국 수험생 여러분~ 우리 조금만 힘내요~

 

화이팅~!!

 

반입금지 및 휴대가능 물품

자세히 보기

구분	내용

반입금지 물품	휴대전화, 디지털 카메라, MP3, 전자사전, 카메라펜, 전자계산기 등 모든 전자기기 샤프펜 (시험실에서 샤프펜과 컴퓨터용 사인펜을 1인당 하나씩 지급) 투명종이(기름종이), 연습장 등 시험을 보는 데 필요하지 않은 물품 스톱워치 등 기능이 부착된 시계 ※ 휴대 가능한 물품 외의 모든 물품은 개인 소지 금지
휴대가능 물품	신분증, 수험표, 컴퓨터용 사인펜, 수정테이프, 흑색연필, 지우개, 샤프심(흑색, 0.5mm) 수능 시계(시각 표시와 교시별 잔여시간 표시 이외의 기능이 부착되지 않은 일반 시계) ※ 신체 조건이나 의료상 필요한 물품은 매 교시 감독관의 사전 점검을 거쳐 휴대 가능(예 : 돋보기)

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