독소만 배출되어도 뱃살은줄고.셀프피부마사지.[스타일리시한 여자와 일하고 싶다]

 

'잘록한 허리를 갖고 싶다', '볼록 튀어나온 아랫배를 어떻게든 줄이고 싶다' 등 여성의 고민이 특히 집중되는 것이 배 주변이다. 자궁 등의 중요한 장기를 지키기 위해서라도 피하지방이 만들어지기 쉬운 곳이다. 장에 쌓인 노폐물과 지방을 확실히 풀고 깨끗하게 배출시키자.

혹시 피부 관리실에서만 마사지를 받을 수 있다고 생각하시나요? 내 '손'만 잘 이용하면 집에서도 얼마든지 관리할 수 있답니다. 주말이라고 새벽까지 놀고 느긋하게 늦잠까지 자버리면 만사가 귀찮아 마냥 뒹굴거리게 됩니다. 그래도 현명한 당신이라면 그 시간 중 30분만이라도 나를 위해 투자할 수 있겠죠? 굳이 비싼 돈을 들이지 않아도 얼마든지 관리받은 티를 낼 수 있답니다.

• 오일 or 크림 도포

 

오일이나 크림을 손바닥에 적당량을 덜어 부드럽게 비벼 덥힌다. 눈가를 피해서 이마, 볼, 턱, 코에 부드럽게 바르고 눌러 준다.

• 이마

 

양손의 약지, 중지, 검지의 세 손가락의 마디를 서로 밀착시키고 가볍게 힘을 빼서 마사지한다. 이때 이마를 가로로 3등분하여 중앙에서 바깥쪽으로 나선형을 그리면서 마사지한다.

• 눈(미간 주름 펴기 & 눈가 환하게 하기)

 

미간을 대각선 모양으로 'X'자를 그리며 마사지한다. 미간에서 시작하여 눈썹 끝으로 부드럽게 쓸어 준다. 눈가를 환하게 하기 위해서 같은 방법으로 눈 아래 다크서클 부분을 원을 그리면서 바깥으로 쓸어 준다.

• 볼

① 볼을 가로로 3등분하여 위쪽부터 나선형으로 귀 쪽으로 마사지하며 끌어올린다.
② 볼을 가로로 3등분하여 위쪽부터 손끝으로 살짝 꼬집어 자극한다.

• 코

 

콧대와 콧방울을 위아래로 가볍게 쓸어내리고, 쓸어 올린다.

• 입

① 입 주변을 시계 방향으로 원을 그리며 쓸어 준다. 역시 같은 방법으로 시계 반대 방향으로 원을 그리며 쓸어 준다.
② 팔자 주름을 방지하기 위해 입가를 위아래로 쓸어 준다.
③ 입가를 3등분하여 위쪽부터 중앙에서 바깥쪽으로 쓸어 주는 것도 팔자 주름을 방지하는 방법이다.
④ 심술주머니를 풀기 위하여 입가의 볼을 작은 원 모양으로 반죽한다.

• 턱

① 턱의 긴장을 풀어 주기 위해 왼쪽에서 오른쪽으로, 오른쪽에서 왼쪽으로 나선형을 그리며 위쪽으로 쓸어 올린다.
② 사각턱을 풀어 주기 위해 턱의 각진 부분을 4등분하여 볼 안쪽에서 바깥쪽으로 쓸어 준다. 위아래로 쓸어 올렸다 쓸어내린다.
③ 사각턱을 풀어 주기 위해 얼굴을 중심으로 코를 향해서 쓸어 올리고, 턱을 향해서 쓸어내린다.
④ 얼굴선을 갸름하게 하기 위해 턱을 중심으로 양쪽 귀를 향해서 나선형으로 끌어올린다. 3~5회 반복한다.

• 목

① 얼굴 라인의 부종을 없애기 위해 양쪽 귀에서 시작하여 목, 쇄골뼈까지 손바닥을 밀착하여 가볍게 쓸어내린다. 3회 반복한다.
② 목에 손바닥을 밀착시키고, 목 중앙부터 라인을 따라 가볍게 쓸어내려 얼굴의 독소를 빼 준다.

출처

우리가 스킨케어할 때 이야기하는 모든 것, 이윤경, 2010, 성안당

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◎ waist

 

시계 방향으로 원을 천천히 그리면서 깊게 마사지한다
배에서 허리에 걸쳐서 크림을 잘 스며들도록 한다. 양손의 검지, 중지, 약지의 세 손가락의 끝을 사용해서 시계 방향으로 원을 그리면서 마사지한다. 양손을 겹쳐서 천천히 깊게 누르듯이 10회 반복한다.

 

주먹으로 자극을 주어 노폐물을 분해시켜 흐르게 한다
양손을 주먹의 형태로 해서 아래쪽으로 쭉민다. 그대로 치골 방향으로 힘을 넣어서 문지르면서 노폐물이 아래로 흐르게 한다. 배에 쌓여 있는 노폐물을 푼다는 느낌으로 10회 반복한다.

 

허리의 앞뒤를 잡고 강하게 자극한다
엄지를 허리에 나머지 네 손가락은 배에 댄다. 동시에 힘을 주고 허리의 앞뒤의 살을 꽉 쥐어서 배를 자극한다. 손가락을 사용해서20회 정도 리드미컬하게 주물러서 푼다.

 

허리의 삐쳐 나온 살을 문질러서 잘록함을 만든다
엄지를 허리에 나머지 네 손가락은 배꼽 쪽의 치골 위에 놓는다. 엄지는 허리 살을 누르도록 하고 네 손가락이 묻힐 정도로 삐쳐 나온 살을 주물러 노폐물이 흐르게 한다. 엄지로 허리의 잘록함을 만드는 느낌으로 10회 반복한다.

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1. 일하는 여자에서 일하고 싶은 여자로
2. Ⅰ. Women's working style
3. 1. basic working style
4. 2. real clothes
5. 3. advanced working style
6. Ⅱ. Women's business makeup
7. 1. basic business makeup
8. 2. real makeup
9. 3. advanced business makeup
10. Ⅲ. Women's beauty solution
11. 1. skin care
12. 1) 베이직 케어보다 나은 것은 없다
13. 2) 깨끗한 피부는 깨끗한 클렌징에서 나온다
14. 3) 반드시 거품으로 세안한다
15. 4) 스킨으로 피부결을 정돈한다
16. 5) 로션을 발라야 수분이 날아가지 않는다
17. 6) 스킨 마사지로 피부를 생기 있게 만든다
18. 7) 숟가락은 훌륭한 마사지 도구이다
19. 8) 특별한 날에는 스페셜 마사지가 필수다
20. 9) 건조로부터 피부를 지켜라
21. 10) 탱탱한 뺨으로 피부나이를 올려라
22. 11) 눈가와 입술의 촉촉함이 호감도를 올린다
23. 2. hair care
24. 1) 모발의 구조를 알면 헤어 케어가 쉬워진다
25. 2) 찰랑거리는 헤어, 열 피부 안 부럽다
26. 3) 희미한 인상은 푸석푸석한 모발에서 나온다
27. 4) 이미 손상된 모발이라도 늦지 않았다
28. 5) 모발과 두피도 시간이 지나면 노화한다
29. 6) 건강한 두피에서 건강한 모발이 나온다
30. 7) 간단한 마사지로 두피를 자극한다