수줍음 많은아이,자신감 기르기 솔리스톤

[ 건강칼럼]유난히 수줍음 많은 아이

[이서경의 행복한 아이 프로젝트]

 아이들의 성격은 어느 정도 유전이 되기 때문에 부모 중 한 명이 어린 시절 수줍음을 심하게 탔다면 자녀에게서도 그러한 성향이 나타날 수는 있지만, 바른 양육방법에 의해서 수줍음이 개선될 수 있다.
부모가 수줍음이 많고 대인 관계를 맺는 것을 부담스러워 하는 편이라면, 아이와 함께 있을 때 자신도 모르게 아이에게 대인 관계에서의 불안이 전달되고 아이는 수줍음과 대인 관계에서의 두려움을 학습하게 된다. 또 이러한 부모 중에는 태미 부모처럼 아이가 수줍음을 극복하지 못하는 모습을 보면서 과거의 자신의 안 좋았던 기억을 되새겨 감정적이 되는 경우도 있다.

반대로 부모 자신이 외향적이고 대인 관계를 잘 하는 경우에는, 아이에게 바람직한 사회적 행동을 가르치려다가 아이의 수줍음이나 두려움을 만드는 경우도 있다. 예를 들어 "네가 그렇게 숨어 버리면 애들이 바보라고 놀려."라는 등의 말을 들으면 아이들은 창피한 행동에 대한 부정적인 반응에 신경을 쓰느라 친구들과 노는 것이 자연스럽고 즐거운 일이라는 것을 잊어버리고 두려움과 불안감이 가중될 수가 있다.
우리 아이가 지나치게 수줍음이 심하다면 우선 나의 성향은 어떤지를 살펴보고 내가 수줍음에 대해서 지나치게 부정적으로 보고 있는 것은 아닌지, 아이에게 영향을 주고 있는 것은 아닌지 반성해 볼 필요가 있다.

아이들은 수줍음 등의 감정을 잘 조절하기 위해서는 먼저 자신의 감정을 있는 그대로 받아들인 후에 조절하는 법을 배워야 한다. 때문에 아이가 수줍어 할 때 "뭐가 부끄럽다고 그래. 아무렇지도 않구만."이라고 아이의 감정을 무시하고 부정하기 보다는 "네가 좀 부끄럽구나. 누구나 처음에는 부끄러울 수도 있다. 하지만 익숙해지면 괜찮아진다. 다른 대안을 찾아볼까?"라는 식으로 접근하는 것이 필요하다.
즉, 부모가 아이의 감정을 읽어줌으로써 스스로의 감정을 파악하게 되고, 이러한 감정을 다루는 방법, 그리고 보다 건설적인 대안을 모색하는 방법을 학습하게 되는 것이다. 초등학생 이하의 아이들의 경우에는 부모들이 수줍고 두려워 하는 생각을 바꿔주는 것 보다는 행동을 바꾸는데 초점을 맞추는 게 좋다고 한다. 그 이유는 아직 두뇌가 발달하고 있어서 수줍음에 대해 관념이 형성되어 가는 중이기 때문이고, 또한 행동이 먼저 변하면 생각 자체도 변하기 때문이다.
부모가 아이의 수줍음을 극복할 수 있게끔 동기 부여를 시키고 격려해서 사회적인 행동이 재밌고 자신에게도 유익한 것이라고 느끼게끔 도와주는 것이 좋다. 수줍음을 이겨나가는 데 도움이 되는 어떠한 사소한 행동도 칭찬해 주고, 아이의 능력에 대한 믿음과 가능성을 긍정적으로 말해 주면 도움이 된다.

중요한 것은 부모의 역할은 아이가 수줍음을 극복할 수 있게끔 계속해서 기회를 마련해 줄 뿐이지 절대로 강요를 해서는 안 된다는 것이다. 수줍음이 극복되고 친사회적인 행동으로 되려면 수많은 시도와 믿음이 있어야 한다. 따라서 긴 안목을 가지고 조금씩 변하면 된다는 마음으로 아이가 다른 사람과 얘기하거나 친하게 지내는 모습을 보면 칭찬과 관심으로 동기 부여를 해주고, 그렇지 않고 부모 뒤로 숨거나 할 때는 혼내거나 협박하지 말고 반응을 보이지 않는 것을 지속해 나가면 아이의 수줍음을 개선이 될 것이다.

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수줍음을 이겨내는 방법 ]

1. 불안을 극복하라.
빨리 뛰는 맥박과 소용돌이치는 뱃속을 다스리기 위해서는
긴장을 이완시키는 방법을 배워야 한다.
숨을 깊이 느리게 들이마시고 내쉬는 간단한 호흡법을 사용하라.
어떤 만남이나 모임에서 급격한 불안을 경험할 때
잠시 그대로 머물러 있는다면 그것을 극복할 수 있다.
만일 불편함에 승복하여 5분만에 그 자리로부터 도망친다면
당신은 스스로에게 실패를 약속하는 것이다.
그 자리에 머무르라.

2. 땀나게 뛰어라.
성공처럼 성공을 부추기는 것은 없다. 성공할 가능성이 높고
덜 위협적인 만남이나 대화의 기회를 만들어 거기에서부터 시작한다.

3. 대면해서 말하라.
대면한 상태에서의 사소한 대화 기술에 도전하라.
전철 안의 옆사람이나 물건 파는 사람과 짧은 일상적 대화를 시작하라.
그러한 상황에서 대부분의 사람들은 가벼운 대화로 시간을 보내는데 대해
매우 적극적인 반응을 보일 것이다.
신문을 훑어 보며 대화의 주제를 찾으라.
그리고 당신이 말할 것을 몇번 연습하라.

4. 미소하며 눈을 맞추라.
당신이 미소할 때, 당신 주위에 온정적인 매력을 내뿜는 것이다.
사람들은 당신에게 주의를 기울이게 될 것이고
당신에게 미소를 보낼 것이다.
당신이 얼굴을 찡그리거나 당신의 발끝을 내려다 볼 때
당신은 사람들에게 존재하지 않는 것과 같으며,
더 나아가서 부정적인 느낌을 내뿜는다.
일단 당신이 눈을 맞추면 당신은 "이 엘리베이터는 느리군요."와 같은
일상적 대화를 위해 문을 열어 놓은 것과 같다.
대화할 때 언제나 눈을 맞추라.
이것은 당신이 듣고 있고 관심을 가지고 있음을 표시한다.

5. 칭찬하라.
사교적 성공을 위한 가장 빠른 길은 칭찬하는 것이다.
이것은 사람들로 하여금 자신에 대해 기분좋게 만들며,
당신과 대화하는 것을 좋아하게 만든다.
매일 누군가를 칭찬하라.
6. 칭찬을 받아들이라.
칭찬하는 사람에게 곧바로 감사하고 곧 칭찬을 되돌려 주라.
"그렇게 칭찬해 주시다니 감사합니다.
당신은 옷 입는 맵시가 멋있군요." 이것을 본격적인 대화를 위한
출발점으로 삼으라. 그가 넥타이나 옷을 어디서 샀는지 자세히 물어보라.

7. 나쁜 가능성을 상상하지 말라.
모든 상황에서 가장 나쁜 가능성을 기대함으로써
수줍은 사람들은 자신을 망친다.
그들은 불안해지고 말을 더듬기 시작하며 그들이 말하고자 하는 것을
잊어 버린다.
일단 당신이 그 두려운 만남속에 자신을 실제로 던지면
그것은 당신이 생각했던 것보다 훨씬 쉬워질 것이다.
그때서야 당신은 당신이 실패하리라는 기대가
얼마나 어리석은 것이었던가를 깨달을 것이다.

[소심한 성격을 극복하려면]

사람들은 누구나 낯선 사람들을 대할 때 약간의 두려움을 갖기 마련입니다.
그런데 어떤 사람들은 지나치게 소심하여 낯선 사람은
물론 심지어 이미 알고 지내는 사람을 만날 때도
가끔 불안해하거나 두려워하는 경우도 있습니다.
그런 사람은 모임에 가기 전에 항상 혼자 있을 핑계를 만들기에 분주하고,
또 그러한 성격으로 인해 잃는 것도 대단히 많습니다.
그 한 예로 직장에서 동료들과 잘 어울리지 못하거나
자신의 의견을 제대로 표현 못해 직장 생활이 힘들고
무미건조해지는 경우를 들 수 있습니다.
만약 자신에게 그런 소심함이 있다면
과감하게 벗어나 보려는 노력을 해야하고,
다음은 소심한 성격에서 벗어날 수 있는 몇 가지 방법을 소개하고자 합니다.

① 다른 사람들도 나처럼 나약한 존재라는 사실을 인정한다
아무리 지위가 높고 힘 있는 사람일지라도 사람들과의 만남에 대한
부담감은 어느 정도 가지고 있기 마련입니다.
그러니 자신의 나약함을 스스로 인정하면서
다른 사람에게 눈을 돌리는 여유를 가져봄이 바람직합니다.

② 자신의 능력과 관심사를 찬찬히 살핀다.
아주 가끔씩이라도 자신이 잘 할 수 있는 즐길 수 있는 일을 하면서
사람들을 만나는 기회를 가져 보는 것입니다.
예를 들어 당신이 수영에 자신이 있다면 수영을 함께 즐겨 보십시오.
그런 상황에서 당신이 어떻게 행동하는지 주의 깊게 살펴보면
다른 어느 때보다 자신감에 넘쳐 있는 자신을 발견할 수 있을 것입니다.
그리고 그러한 기회가 조금씩 늘어갈수록 다른 상황에서도
역시 당당해진 자신의 모습을 만날 수 있을 것입니다.

③내가 나서기에 적당한 시간이나 장소가 아니라는 생각을 합리화시키지 않는다.소심한 사람은 내가 나서서 얘기하다가 괜히 분위기를 깨는 것은 아닐까
하는 생각을 자주 하게 되는데. 그래서 침묵을 지키다 보니
그 자리가 더욱 불편하고 재미없게 느껴지는 것입니다.
하지만 모임에 참석한 사람들이 모두 흥미 있는 이야기만 하는 것은 아닙니다. 이 모임 외에는 어느 누구와도 절대로 만나지 않을 것이라는 가상을 해보자.
그러면 당신은 그 안에서 친구를 찾아야 한다는 사실을 인정하고
더욱 적극성을 띄게 될 것입니다.

④ 눈에 잘 띄는 자리에 앉는다.
소심한 사람들의 특징은 항상 구석 자리에 조용히 앉아 있다는데
문제가 있습니다. 이것은 다른 사람들이 자신의 존재를 인정해주지 않는다는
사실을또 다시 깨닫게 되는 악순환의 원인이 되는 것입니다.
구석진 자리를 박차고 다른 사람들이 당신에게 관심을 보일 수 있는 중앙자리에 앉아 보자, 그리고 조금은 과장되더라도 목소리를 높여
적극적으로 대화에 참석해 보십시오.
그러다 보면 어느 새 사람들 사이에서 당당하게 웃고 있는
자신을 발견하게 될 것입니다.
매사에 적극적이고 긍정적인 생각으로 자신감을 얻으시기 바랍니다.

[자기암시의 시]
만일 당신이 진다고 생각한다면 당신은 질 것이다.
만일 당신이 이제 틀렸다고 생각한다면
당신은 끝장일 것이다.

만일 당신이 이기고 싶다고 생각하는 마음 한구석에
이건 무리라고 생각한다면 당신은 결코
이기지 못할 것이다.

만일 당신이 실패한다고 생각한다면 당신은
실패 할 것이다.

세상을 잘 보아라.
마지막까지 성공을 기원해 온 사람만이 성공하지 않았든가
모든 것은 "당신의 마음"이 결정한다.

만일 당신이 이긴다고 생각한다면 당신은 이길 것이다.
"용기있게 살고 싶다" "성공적인 인생을 살고 싶다"고
당신이 원하고 행동하면 당신은 그대로 된다.

새 출발이다.
가진 자만 성공한다고 정해져 있지 않다.

"나도 할 수 있다"고 적극적으로 생각하라.

"나는 해 내고 있다"고 당당히 행동하라.

결국 신념있는 당신은 성취의 주인공이 될 것이다.
[호감있는 사람들의 25가지 유형]

1.균형잡힌 '손익계산'센스가 있는 사람
2.상황판단을 잘하는 사람.
-상황 분석력과 사람에 대한 통찰력이 있는 사람
3.재미있는 에피소드가 많은 사람
4.책임을 자청해서 떠맡을 만큼 기량이 있는 사람

-위기에 강한 사람
5.일을 긍정적으로 생각하고 행동할 수 있는 사람
6.술자리를 같이 해도 즐거운 사람
7.금전 관계가 분명한 사람
8.남의 아픔을 아는 사람
9.자신을 객관적으로 바라볼 수 있는 사람
10.남에게 공격적이지 않는 사람

-관대한 사람

11.부화뇌동하지 않는 자신의 확고한 가치를 가지고 있는 사람
12.그 때 그 때의 감정으로 행동하지 않고 말과 행동에 일관성이 있는 사람
13.선물을 적절하게 주고 적절하게 받기를 [수줍음을 이겨내는 방법 ]
1. 불안을 극복하라.

빨리 뛰는 맥박과 소용돌이치는 뱃속을 다스리기 위해서는
긴장을 이완시키는 방법을 배워야 한다.
숨을 깊이 느리게 들이마시고 내쉬는 간단한 호흡법을 사용하라.
어떤 만남이나 모임에서 급격한 불안을 경험할 때
잠시 그대로 머물러 있는다면 그것을 극복할 수 있다.
만일 불편함에 승복하여 5분만에 그 자리로부터 도망친다면
당신은 스스로에게 실패를 약속하는 것이다.
그 자리에 머무르라.
2. 땀나게 뛰어라.

성공처럼 성공을 부추기는 것은 없다. 성공할 가능성이 높고
덜 위협적인 만남이나 대화의 기회를 만들어 거기에서부터 시작한다.
3. 대면해서 말하라.

대면한 상태에서의 사소한 대화 기술에 도전하라.
전철 안의 옆사람이나 물건 파는 사람과 짧은 일상적 대화를 시작하라.
그러한 상황에서 대부분의 사람들은 가벼운 대화로 시간을 보내는데 대해
매우 적극적인 반응을 보일 것이다.
신문을 훑어 보며 대화의 주제를 찾으라.
그리고 당신이 말할 것을 몇번 연습하라.
4. 미소하며 눈을 맞추라.

당신이 미소할 때, 당신 주위에 온정적인 매력을 내뿜는 것이다.
사람들은 당신에게 주의를 기울이게 될 것이고
당신에게 미소를 보낼 것이다.
당신이 얼굴을 찡그리거나 당신의 발끝을 내려다 볼 때
당신은 사람들에게 존재하지 않는 것과 같으며,
더 나아가서 부정적인 느낌을 내뿜는다.
일단 당신이 눈을 맞추면 당신은 "이 엘리베이터는 느리군요."와 같은
일상적 대화를 위해 문을 열어 놓은 것과 같다.
대화할 때 언제나 눈을 맞추라.
이것은 당신이 듣고 있고 관심을 가지고 있음을 표시한다.

5. 칭찬하라.
사교적 성공을 위한 가장 빠른 길은 칭찬하는 것이다.
이것은 사람들로 하여금 자신에 대해 기분좋게 만들며,
당신과 대화하는 것을 좋아하게 만든다.
매일 누군가를 칭찬하라.

6. 칭찬을 받아들이라.
칭찬하는 사람에게 곧바로 감사하고 곧 칭찬을 되돌려 주라.
"그렇게 칭찬해 주시다니 감사합니다.
당신은 옷 입는 맵시가 멋있군요." 이것을 본격적인 대화를 위한
출발점으로 삼으라. 그가 넥타이나 옷을 어디서 샀는지 자세히 물어보라.

7. 나쁜 가능성을 상상하지 말라.
모든 상황에서 가장 나쁜 가능성을 기대함으로써
수줍은 사람들은 자신을 망친다.
그들은 불안해지고 말을 더듬기 시작하며 그들이 말하고자 하는 것을
잊어 버린다.
일단 당신이 그 두려운 만남속에 자신을 실제로 던지면
그것은 당신이 생각했던 것보다 훨씬 쉬워질 것이다.
그때서야 당신은 당신이 실패하리라는 기대가
얼마나 어리석은 것이었던가를 깨달을 것이다.
[소심한 성격을 극복하려면]
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그런데 어떤 사람들은 지나치게 소심하여 낯선 사람은
물론 심지어 이미 알고 지내는 사람을 만날 때도
가끔 불안해하거나 두려워하는 경우도 있습니다.
그런 사람은 모임에 가기 전에 항상 혼자 있을 핑계를 만들기에 분주하고,
또 그러한 성격으로 인해 잃는 것도 대단히 많습니다.
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그러다 보면 어느 새 사람들 사이에서 당당하게 웃고 있는
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매사에 적극적이고 긍정적인 생각으로 자신감을 얻으시기 바랍니다.

[자기암시의 시]
만일 당신이 진다고 생각한다면 당신은 질 것이다.
만일 당신이 이제 틀렸다고 생각한다면
당신은 끝장일 것이다.

만일 당신이 이기고 싶다고 생각하는 마음 한구석에
이건 무리라고 생각한다면 당신은 결코
이기지 못할 것이다.

만일 당신이 실패한다고 생각한다면 당신은
실패 할 것이다.

세상을 잘 보아라.
마지막까지 성공을 기원해 온 사람만이 성공하지 않았든가
모든 것은 "당신의 마음"이 결정한다.

만일 당신이 이긴다고 생각한다면 당신은 이길 것이다.
"용기있게 살고 싶다" "성공적인 인생을 살고 싶다"고
당신이 원하고 행동하면 당신은 그대로 된다.

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가진 자만 성공한다고 정해져 있지 않다.

"나도 할 수 있다"고 적극적으로 생각하라.

"나는 해 내고 있다"고 당당히 행동하라.

결국 신념있는 당신은 성취의 주인공이 될 것이다.

[호감있는 사람들의 25가지 유형]

1.균형잡힌 '손익계산'센스가 있는 사람
2.상황판단을 잘하는 사람.
-상황 분석력과 사람에 대한 통찰력이 있는 사람
3.재미있는 에피소드가 많은 사람
4.책임을 자청해서 떠맡을 만큼 기량이 있는 사람

-위기에 강한 사람
5.일을 긍정적으로 생각하고 행동할 수 있는 사람
6.술자리를 같이 해도 즐거운 사람
7.금전 관계가 분명한 사람
8.남의 아픔을 아는 사람
9.자신을 객관적으로 바라볼 수 있는 사람
10.남에게 공격적이지 않는 사람

-관대한 사람

11.부화뇌동하지 않는 자신의 확고한 가치를 가지고 있는 사람
12.그 때 그 때의 감정으로 행동하지 않고 말과 행동에 일관성이 있는 사람
13.선물을 적절하게 주고 적절하게 받기를 잘 하는 사람
14.인생이 드라마와 같은 사람
15.문제 처리를 잘 하는 사람
16.여행이나 파티를 세심하게 잘 진행하는 사람.

-잘 노는 사람
17.동성이든 이성이든 호감을 가지게 하는 인관관계의 달인
18.다수파 뿐만 아니라 소수파의 가치도 인정하는 사람
19.직장에서 주위의 신뢰를 받고 있는 사람
20.색다른 정보나 시대감각에 뛰어난 사람

21.아름다운 것을 즐길 줄 아는 사람
22.돈이나 시간을 충분히 가지고 있는 사람
23.마음이 자상하고 힘을 가진 사람
24.무용담을 가진 사람
25.이 사람 곁에 있으면 무슨 일이든 잘 된다는 생각이 절로 들게 하는 사람
잘 하는 사람
14.인생이 드라마와 같은 사람
15.문제 처리를 잘 하는 사람
16.여행이나 파티를 세심하게 잘 진행하는 사람.

-잘 노는 사람
17.동성이든 이성이든 호감을 가지게 하는 인관관계의 달인
18.다수파 뿐만 아니라 소수파의 가치도 인정하는 사람
19.직장에서 주위의 신뢰를 받고 있는 사람
20.색다른 정보나 시대감각에 뛰어난 사람

21.아름다운 것을 즐길 줄 아는 사람
22.돈이나 시간을 충분히 가지고 있는 사람
23.마음이 자상하고 힘을 가진 사람
24.무용담을 가진 사람
25.이 사람 곁에 있으면 무슨 일이든 잘 된다는 생각이 절로 들게 하는 사람 [출처] 수줍음을 이겨내는 방법|작성자 초코홀릭