솔리스톤

근육질의 몸 만들기를 위한 '응용 식단표' 근육성장을 위한 영양섭취 요령 근육을 유지하는 수준 그 이상으로 영양소를 충분히 섭취 한다. (보디빌딩 식품군 : 우유 및 유제품, 푸른 잎 채소, 감귤류, 딸기류, 과일, 토마토, 익히지 않은 양배추, 샐러드, 고기, 생선, 달걀, 콩류, 빵, 시리얼, 감자등) 음식..

뷔페음식보다 고급스럽진 않지만 애정과 정성을 담았습니다^^a 처음엔 인원이 16명나 되서 뷔페로 갈까 하다 ①몇시간을 맘놓고 놀기엔 아무래도 집이 편하고 ②뷔페음식보단 비고급스럽거나, 다소 맛이없다해도 안심하고 먹을수있는 요리들로 애정과 정성을 담아 준비했습니다^^a 자주 ..

몸에 좋은 굴이 듬뿍~굴 찐만두,굴 군만두 요리재료 굴200g,두부1/2모,돼지고기다짐200g,김치1/4포기,파다짐1/2컵 새송이버섯1개,계란1개,소금1/2작은술,후추조금 통깨2큰술,참기름2큰술,만두피 상황 한끼식사 재료 어패류 방법 찜 김장김치가 맛있게 익으면 만두들 많이 만들어 드시죠? 만두 속에 단백질, ..