머리를 맑게..편두통없애기 천연 규조토 솔리스톤

머리를 맑게 해주는 뇌체조

 

 

아래의 뇌체조는 깊은 호흡과 함께 몸을 늘여줌으로써 혈액 속의 산소량을 증가시키고, 목과 어깨를 이완시키며, 중추신경계에 있는 뇌척수액의 흐름을 원활하게 만들어주는 동작들이다. 오랜 시간 업무를 하거나 공부를 해야 하는 상황이라면 앉아서라도 틈틈이 이 동작들을 취해줌으로써 두뇌의 피로감을 해소하고 머리를 맑은 상태로 유지할 수 있다. 특히 머리 앞쪽의 전두엽으로 연결되는 혈액 순환이 촉진되기 때문에 이해력과 사고력이 배양되는 효과가 있다.

책상이나 탁자 앞에 편안하게 앉아 어깨에 힘을 뺀다.

두 손을 어깨 넓이 정도로 벌려 탁자 위에 올려놓는다.

턱이 가슴에 닿도록 고개를 숙인다.

목 뒤 근육이 당기는 느낌에 의식을 집중하고 동작을 유지한다.

그대로 머리를 아래로 숙여 탁자 위에 이마를 댄다.

숨을 들이쉬면서 목을 천천히 뒤로 젖히면서 가슴을 활짝 편다.

가슴 앞 쪽의 당기는 부위에 의식을 집중하고 동작을 유지한다.

내쉬면서 제자리로 돌아간다.

3회 이상 반복한다.

머리 쓸 일이 많은 직장인들에게도 좋지만 책상 앞에만 앉으면 졸거나 짜증을 내는 아이들에게도 효과만점이다 www.soliston.kr

 

머리를 맑게 하는 체조

 

아스피린 없이는 하루도 버틸 수 없을 정도로 수많은 사람이 두통에 시달린다. 양손으로 머리에 자극을 주어 혈액 순환을 활발하게 하는 동작을 알아본다. 소요시간 10분

방법1 양쪽 귀를 잡고 앞뒤, 위아래로 잡아당긴다.
방법2 손가락을 갈퀴 모양으로 만든 다음 이마에서 뒷목까지 앞뒤로 머리를 빗질하듯이 긁어준다. 두피의 피로 회복을 도와준다.
방법3 눈 옆쪽에서 목 뒤쪽 줄기 부분을 손가락 끝으로 쓸어준다.
방법4 손가락을 세워 머리를 꼭꼭 눌러준다. 이때 손 모양을 오목하게 만들어 머리 전체를 앞에서 뒤로 가볍게 두드려주어도 좋다

 

 

▷ 건강요가 - 머리 맑게 하기 * 동작 1. 목뒤에 깍지해서 비틀기 ㆍ허리 펴고 앉아 목뒤에 깍지한다. ㆍ숨 내쉬며 팔꿈치와 목을 조인다. ㆍ좌, 우로 비튼다. - 효과 : 머리가 맑아지고 혈색이 좋아진다. - 포인트 : 상체를 고정시키고 머리와 고개만 움직인다. * 동작 2. 요가 무드라 ㆍ허리 펴고 무릎 꿇고 앉는다. ㆍ등 뒤에서 깍지 끼고 좌, 우로 움직인다. ㆍ상체 숙이고 이마나 턱을 바닥에 댄다. ㆍ상체 일으켜 깍지 풀고 숨 고른다. - 효과 : 두뇌의 혈액과 산소량 증가로 머리가 맑아진다. - 포인트 : 깍지낀 손을 최대한 머리쪽으로 올린다          www.soliston.kr