출산 후 웰빙 목욕법

	1. 임신. 출산으로 달라진 체형을 회복시키는 데는 출산 후부터 운동과 식생활을 통한    꾸준 한 노력이 필요하다.    여기에 구석구석을 손질해 주는 목욕을 해 준다면 체형 회복을 더욱 빠르게 할 수 있다.    출산 후 3주가 지나면 가볍게 샤워부터 시작하고, 오로가 완전히 멈춘 후에는 욕조에    물을 받아 입욕을 해도 좋다.
	2. 오로가 완전히 멈추는 산후 5~6주가 지나면 물속에 몸을 담그는 목욕을 해도 좋다.    목욕을 하기 전에 수분 보충을 위해 물을 한잔 마시고, 목욕물의 온도는 39~41℃,    시간은 15~20분 정도가 적당하다.
	샤워 시 수압을 이용한 마사지하기    출산 후 1~2주일 동안은 샤워뿐만 아니라 간단한 목욕도할 수 없다.    따라서 어느 때보다 거칠고 건조한 피부 상태가 된다.    그러므로 출산 후 3주 정도가 지나 처음 샤워를 할 때는 자극성이 적은 보디 클린저를    사용하여 간단하게 샤워를 하고, 보습효과가 큰 보디로션을 온몸에 발라 주는 것이 좋다.    샤워할 때는 샤워기의 수압을 이용하여 마사지를 하면 혈액순환을 좋게 하고, 피로를    푸는데 좋다.    더운물과 찬물을 번갈아 가며서 사용하면 피부가 자극을 받아 냉증 치료에도 도움이 된다.
	귤은 겨울철에 손쉽게 구할 수 있는 과일 중 하나지만, 요즘은 겨울이 아니더라도 백화점이나    큰 슈퍼마켓 등에 나가면 구할 수 있다.    번거롭기는 하지만, 귤을 구할 수 있는 겨울에 사서 껍질을 벗겨 그늘에서 말린 후 습기가 없는    곳에 보관해 놓으면 계절에 관계없이 귤 목욕을 할 수 있다.    목욕 시 귤 10개분의 껍질을 주머니에 넣어 뜨거운 물에 담근다.    귤은 몸을 따뜻하게 해주며 신경통에 좋다.
	당근은 야채 가게나 슈퍼에서 손쉽게 구할 수 있다.    피부가 늘어지고 탄력이 없어질 때 당근목욕을 하면 지친 피부에 탄력을 준다.    큰 당근 2개 정도를 적당히 썰어 물을 많이 붓고 펄펄 끊인다.    당근이 충분히 우러나면 그 물을 목욕물에 섞는다.
	야채 가게나 슈퍼에 가면 쑥을 구할 수 있다.    쑥이 제철인 때는 산에서 캘 수 도 있다.    향기가 좋고 요통, 냉증, 습진, 신경통 등에 효과가 좋다.    욕조에 물을 2/3 정도 받아 쑥 500g 정도를 가제 수건에 싸서 우려낸다.

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<피부가려움증에 도움이 되는 자연요법>

  

▶죽염수
효능_ 피부의 소염, 진정, 가려움 해소, 피부 기능 회복에 좋다.
자연 친화적인 방법이기에 인체와 조화를 잘 이루며 몸에 해롭지 않아 장기간 사용할 수 있다.
주의사항_ 증상이 심한 경우에는 스테로이드, 항생제 등의 외용제 사용이 우선되어야한다.
증상이 호전되더라도 피부 기능이 아직 회복되지 않았을 때에는 자연요법을 시행하는 과정에서 피부 과민 반응이 발생할 수 있다.
자연요법은 피부기능이 어느 정도 회복된 후에 시행하는 것이 좋다.
사용법_
1) 죽염이나 간수를 뺀 천일염을 준비한다.
2) 500ml 증류수나 생수에 죽염을 티스푼으로 3~4스푼 탄다.
3) 충분히 피부 보습이 될 수 있도록 죽염수를 하루 수회 이상 뿌려주며 1회 사용 시 3~４차례 연속으로 뿌리고 말리기를 반복한다.
4) 얼굴에는 죽염수를 거즈로 톡톡 두드려 사용한다.

 

▶양배추
효능_ 양배추 팩은 양배추가 가진 항암, 항염증, 항산화 효능을 이용한 것으로 좋은 피부진정, 소염 효과를 볼 수 있는 관리법이다.
양배추는 ‘가난한 사람들의 의사’로 불리는 서양의 3대 장수식품중 하나이다.
사용법_
1) 양배추를 깨끗하게 씻는다.
2) 생 양배추는 믹서에 갈거나 찜통에 찐다.
3) 곱게 간 양배추를 적당한 두께로 팩을 한다.
4) 찜통에서 찐 양배추는 팩을 하기 쉽게 적당한 크기로 자른다.
5) 피부의 열감이 심한 경우는 양배추를 냉장고에 넣어 차갑게 사용한다.
6) 10~20분간 팩을 하고 난 뒤에는 깨끗한 물로 씻고 보습제 등 외용제를 발라준다.

 

▶해초팩
효능_ 해조팩은 미역, 김, 다시마, 톳, 파래 등 해조류를 이용한 피부팩이다.
한약재인 곤포(昆布 ; 다시마)는 독이 없고 뭉친 것을 풀어주며 담을 없애고 소변을 잘 나오게 한다.
해조류는 독이 없어 영,유아 뿐만 아니라 중증 아토피 피부염에 모두 사용 할 수 있는 한방 자연요 법이다.
사용법_
1) 자연산 해조류(김, 다시마, 미역 등)를 적당한 크기로 잘라 피부에 팩처럼 붙인다.
2) 죽염수나 생수를 뿌려 피부에 밀착이 되도록 한다.
3) 10~20분 정도 지난 후에 해조팩을 떼어준다.
4) 해조팩을 떼어 줄때는 마른상태로 떼지 말고 반드시 물이나 죽염수를 뿌려야 피부에 손상 없이 잘 떼어진다.

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