피로를 풀어주는 목욕

● 전신욕
목욕은 인체에 유용한 성분을 자연스럽게 흡수 할 수 있는 좋은 방법이다.
1) 욕조에 따뜻한 물을 받아 놓고 먼저 몸을 깨끗하게 씻는다.
2) 에센셜 오일을 5.6방울 정도 떨어뜨리고 15분 정도 욕조에 들어가 몸을 따뜻하게 한다.
3) 아침에는 43도시 정도의 뜨거운 물로 짧은 시간 샤워나 목욕하여 교감신경을 자극하는 것이 좋고, 저녁에는 약 38도시의 따뜻한 물에 몸을 충분히 담가 부교감신경을 자극하여 릴랙스 효과를 높인다
(목욕은 신경이나 금육의 긴장을 풀어주고 순환기, 생리 불순, 감기, 수분 흡수등에 효과적이다.)

● 반신욕
배꼽 아래까지만 물에 담그는 방법으로 심장에 부담을 주지 않으면서 몸을 따뜻하게 하고, 신진대사를 촉진시켜 땀을 내게 하는 방법이다.
1) 따뜻한 물에 에센셜 오일을 3.4방울 넣고 20분 이상 몸을 담근다.
2) 반신욕은 여름철에 특히 좋으며, 가을이 되면 어깨를 타월을 감싸 온도를 유지한다.

● 좌욕
좌욕은 치질이나 변비 증상을 완화시키고 불쾌감을 없애주는 등의 효과가 있다.
1) 앉았을 때 물이 허리에 찰 정도로 대야에 따뜻한 물을 붓는다.
2) 여기에 에센셜 오일 2.3방울을 떨어뜨려 잘 섞어준다.
3) 10분정도 앉아 좌욕한다.

● 팔꿈치욕
팔꿈치욕은 혈행이 좋아지고 팔의 뻐근함이나 어깨 결림 등의 증상도 개선할 수 있다.
1) 세면기나 대야에 따듯한 물을 붓고 에센셜 오일 2.3방울을 떨어뜨린 다음 10분정도 팔꿈치를 담는다.

● 수욕
수욕을 하면 거칠어진 손을 부드럽게 만들 수 있고 손끝과 손목 등의 피로와 어깨 결림, 두통 눈의 피로까지 풀리는 효과가 있다.
1) 대야에 따뜻한 물을 붓고 에센셜 오일 2.3방울을 섞은 다음 10분가량 양손을 담근다.

● 족욕
발의 피로가 깨끗이 풀릴 뿐 아니라 심신이 상쾌해집니다. 또 온몸이 혈액 순환을 촉진시키므로 냉증이나 생리통, 감기에도 효과적이다.
1) 약 42도시의 따끈한 물에 에센셜 오일 2.3방울을 넣고 복숭아 뼈까지 잠기도록 10분 정도 발을 담근다.몸에 좋은 목욕법 잘 선택해서 가끔 하면건강에도 좋고..피로도 풀리고..정말 좋을거 같애요.